quarta-feira, 26 de outubro de 2016

Cura interior com a Meditação

O QUE É MEDITAÇÃO?

Temos varias definições, como:

A meditação é a arte de cultivar a consciência plena e o conhecimento.
Meditação é deixar a nossa luz e capacidade interiores virem à tona.
Meditar significa acostumar-se a emoções e atitudes Construtivas,  benéficas e realistas, criando assim, bons hábitos mentais.

Meditação significa muita coisa para muita gente, cada um tem um jeito diferente de meditar. O importante são seus resultados. Quando meditamos deixamos nossa mente vazia, tiramos todos os pensamentos ruins, infrutíferos, negativos, para depois enche-la com  pensamentos divinos, iluminados e uma “reprogramação mental” ainda melhor que a anterior.

Para a Ciencia, meditação é ,  modificar o estado de vigília pela concentração da atenção em determinado elemento interno como uma imagem criada na mente ou externo como olhar para um foco a certa distância)”.



BENEFICIOS DA MEDITAÇÃO:


E este estado produz alterações neurofisiológicas que modificam processos cognitivos e emocionais. Qualquer ser vivo, pode cometer ações negativas, mas só os humanos possuem a virtude de purificá-las. Temos a oportunidade de purificar a nossa mente, usando a meditação. O resultado será um sentimento estável de paz e serenidade que não depende das condições externas, ou seja, viver em paz o tempo. E tem mais:
– redução do estresse e ansiedade
– aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho;
– diminuição da insônia e depressão;
– aumento de bem-estar e autoestima;
– estímulo da criatividade, inteligência e memória;
– fortalecimento do sistema nervoso e imunológico;
– redução da pressão arterial e de dores de cabeça;
– diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.


COMO MEDITAR

Sentado
Que é a posição mais comum  para a meditação. Sente-se onde se achar mais confortável, isso é fundamental. Se  estiver sentado no chão, sera mais confortável,  ficar de pernas cruzadas sobre uma almofada. Sente-se ereto. Relaxando. Feche os olhos e imagine seu corpo ,  cada parte dele , uma de cada vez. Comece com os dedos dos pés, tornozelos, pernas e continue por todo o seu corpo. Não se esqueça de relaxar os ombros, pescoço, olhos, face, mandíbula e língua, que são áreas comuns para a tensão. Fique quieto e silencioso
 Você está sentado e relaxado .  Esteja ciente do que esta a sua volta, o seu corpo, os sons ao seu redor. Mais não tenha nenhuma reação, nem tente mudar nada. Basta estar atento. Meditar não significa parar de pensar. Significa se concentrar  em apenas uma coisa.

RESPIRAÇÃO

Agora fique atento á sua respiração, em silêncio, Encha os pulmões, mais sem forçar, segure um pouco, e expire. Varias vezes.

TENHA UM MANTRA

Ele é um som, palavra ou frase que pode ser repetida em toda a sua meditação. Mantras tem benefícios espirituais, vibracionais e transformadores, ou podem simplesmente ser um foco durante a meditação.  Podem ser falados em voz alta ou silenciosamente. Um mantra simples  para iniciantes é repetir a cada respiração, PAZ, PAZ, PAZ.

CONSERVE SUA MENTE CALMA

Enquanto esta concentrado em sua respiração e mantra, sua mente vai se acalmando e tornar-se presente. Isso não significa que os pensamentos deixam de surgir. Enquanto eles vêm a você, somente reconheça-os, coloque-os de lado, e volte a sua atenção para a respiração e o mantra.  Tera dias que sua mente vai estar ocupada e cheia de vibração interior, outros dias ela permanecerá calma e focada. Isso não é bom, nem mau, apenas faz parte da mente humana, mais com a meditação diária, vai se aperfeiçoando.

TERMINO DA MEDITAÇÃO

Com o tempo voce vai se adequando o tempo ideal para a duração de  sua meditação.  No começo, indicamos de 5 a 10 minutos. Quando você se tornar mais confortável com a sua prática, medite mais tempo. Decida o numero de respirações que você vai contar antes de terminar a sua pratica.

COMO ACABAR A MEDITAÇÃO

Quando você estiver pronto para terminar , vá voltando sua atenção consciente para o ambiente e calmamente vá mexendo os dedos dos pés, das mãos, braços, pernas e  abrindo os olhos devagar, sentindo seu corpo,  respire fundo e volte aos seus afazeres cotidianos.









   


Swami Chinmayananda
"A meditação tem sido glorificada como a vocação mais sagrada. Apenas os humanos são capazes de o maior esforço, pelo qual eles podem apressar a sua própria evolução. Ao preparar-nos para a meditação, devemos primeiro adquirir a capacidade de olhar para dentro. Você deve aprender a ir sobre sua rotina diária e ininterruptamente observar a mente ... Que seja um observador silencioso do funcionamento da sua vida interior e estimar os motivos, intenções e propósitos que estão por trás de seus pensamentos, palavras e ações."

Swami Bhajananda 
"A meditação não é uma disciplina totalmente independente, mas um estágio em concentração comum a quase todos os caminhos espirituais. Em cada caminho, o aspirante começa com um grande número de pensamentos na mente. Estes tornam-se gradualmente reduzidos, e o aspirante atinge um estágio em que há existe apenas um pensamento na mente. "

Maharishi Vethathiri 
"A meditação é um método científico de melhorar a capacidade da mente. Ele corrige a mente em uma de força magnética, melhorando a capacidade de se concentrar. Esta é a chave para a auto-realização."

Osho
"O propósito da meditação é torná-lo consciente do seu reino, para torná-lo consciente do seu potencial mais elevado." 
Adam Burke 
"Meditação é o estudo da atenção. Atenção é fenómeno cognitivo. Meditação é a capacidade do cérebro em assistir a algo longo de um período de tempo."